Movimentos realizados no alongamento funcional adaptado.

Os movimentos que você vai realizar dependerá muito da sua limitação, porém se você possui pouca flexibilidade, ou amplitude reduzida, isso vai melhorar com o tempo.

No vídeo acima você vai ver uma lista de alongamentos/movimentos que podem ser realizados. É bom que você tenha em mente que mesmo que a sua limitação te limite muito, o pouco de treino que você conseguir realizar já vai fazer muita diferença no seu dia a dia e no seu futuro.

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